共働きでも心を整える“がんばらない”暮らし方のコツ

共働きは「いつも仕事をしている自分」になりがち

共働きの特徴の1つが、ママもパパも、仕事以外の時間を取りにくいことです。職場での時間は、もちろん仕事の時間。加えて、子育てや家事も、共働きママ・パパの立派な仕事といえます。このように考えると「仕事以外の時間」って本当に少ないですよね。

やることがとっても多いから、[「ちゃんとやろう」「しっかりやらなくちゃ！」と思う人ほど、忙しさのなかで心をすり減らしてしまいがちです。がんばることは、もちろん良いことですし、大切なこと。でも子育ては長丁場です。がんばり続けるためにこそ覚えておきたい、がんばりすぎないヒントをお伝えします。

共働き家庭におすすめの、がんばらないコツ

できないことより、できたことに目を向ける

子どものことでも「できないことより、できたことに注目」といわれることがありますが、これは大人でも同じです。子どものできたことに注目する一方で、自分のこととなると、できないことに注目してしまいがちですね。

もちろん、できなかったことをできるようにしていく向上心は大切。もっとしっかりやりたい、子育ても家事も仕事も完璧にこなさなければならない、という責任感も素晴らしいものです。一方で、これもできてない！　あれもできてない！　と考えてしまうと、終わりのないイライラのループにはまってしまいます。イライラは効率を落とすため、がんばりたいのにがんばれない、という結果をもたらすことも。

勤務先での仕事を含めて、毎日たくさんのことができている、自分たちはがんばっている、といった認識を前提に、「今、すべきこと」や「他にできること」を考えていくのが効率的です。

「仕事」をしない時間をつくる

少しでも、「仕事」をしない時間をつくりましょう。勤務先で働いている時間はもちろん、ママやパパにとっては、家事や育児も仕事の時間です。とりわけ育児は、責任を負える人がママやパパしかいません。そのうえ年齢が幼いうちは命にかかわることも多いため、遊んでいるだけでも大変なストレスがかかります。

大きなストレスの中でがんばり続けることは、なかなかできません。イライラして、せっかくがんばっているのに成果が出なかったり、ある日とつぜん、がんばれなくなってしまったりすることもあります。

ストレスを上手に解放してがんばり続けるためには、全く仕事をしていない時間を確保することが大切です。ママとパパとで話し合い、お互いに協力して、どこかのタイミングで時間を確保できるようにしてみましょう。

1日3分、ぼーっとする

仕事をしない時間をつくる、といっても、毎日そんな時間を確保するのはとても大変です。日々のケアとしておすすめなのが、タイマーをかけて、3分間だけ、ぼーっとすること。

実は、ぼーっとするのは難しいことです。共働きこそ、たとえ3分でも時間があったら、終わっていない家事に手を付けたい！　むしろ、ついやってしまう！　という方も多いでしょう。ただ、ぼーっとすることの効果も見逃せません。ぼーっとすると、思考がいったんリセットされます。頭がすっきりとして、思考が整理されるため、その後の作業を効率良く進めやすくなるのがメリットです。ストレスを軽減してイライラを抑えることにもつながるので、何かしらよい影響が期待できるでしょう。