オートミールで朝ごはん！アラフォーママが3kg痩せた蒸しパンが美味しすぎる！(レシピあり）

オートミールバナナ蒸しパンの材料

○オートミール30g
○卵1個
○バナナ1個
○水

これだけです。
これがめちゃくちゃ美味しい…

わたくし万年ダイエッター、色々なものを作ってきました。糖質制限等も色々としてきましたが、これは腹持ちもよくて甘くて美味しいのでめちゃくちゃおすすめです！

オートミールバナナ蒸しパンの作り方

1.オートミール30gを耐熱皿に入れてはかり、そのまま100gぐらいまで水を入れる。(多少前後しても大丈夫130gくらいまで)
2.1を600w3分レンチンしてふやかせる
3.2にバナナと卵を入れ潰して混ぜる
4.3を更に600w3分レンチンしてできあがり

これで約250キロカロリーです。


行程もかなり簡単。
ボウルもいりません。
洗い物も少なく済むので毎日食べても手間がかからず忙しい朝のママにも○

はちみつとマーガリンをかけて召し上がれ

砂糖は使わないのにバナナの甘みもあってとても美味しいです。
そのまま食べても良いのですが、私ははちみつとマーガリンをつけて食べています。
4歳の息子にも一口あげてみると「美味しい！もっとちょうだい」と言われたので子供もとっても美味しいようです。
見かけたレシピにはベーキングパウダーを使っていましたが試しになしにしてみてもあまり膨らみに大差がなかったので無しでも十分卵のおかげでふわふわになりますよ。

オートミールの効果

オートミールは食物繊維が豊富で、便秘や腸内環境の改善に良いとされています。
また、血糖値の急上昇を抑える働きもあり、糖尿病や動脈硬化のリスク低減にも役立つと言われています。

オートミールは消化もしやすく、バナナを加えることで腹持ちも良くなります。

お米が高騰していてお米の代用なども気になりますよね。
オートミールバナナ蒸しパンはとても美味しいので是非朝ごはんやおやつに作ってみてくださいね。