女性ホルモンを取り戻そう。まずはソイチェックでセルフチェック！

産後～授乳期の女性ホルモン

出産直後から女性ホルモンが急激に低下するという話、聞いたことはありませんか？では、授乳中の女性ホルモンは...とネット検索してみると、「授乳中は女性ホルモンが低い状態が続きます」とのこと。

そうかぁ...女性ホルモンが低い状態ということは更年期の状態と似ているのかぁと妙に納得しました。第二子の授乳中に産婦人科の先生から「授乳中は骨が脆くなりやすいからしっかりカルシウム摂ってね」と言われたことを思い出しました。その時はあまりピンときていなかったのですが、女性ホルモンが低下すると骨密度が低下するリスクが高まるようです。

ならば大豆製品を摂ればいい！

と思い、豆腐・豆乳などの大豆製品を普段の食事に積極的に取り入れることに。しかし、よく調べてみると、体内で女性ホルモン（エストロゲン）様の働きをより強くするのは大豆イソフラボンから腸内細菌によって作られる「エクオール」だそうです。しかもその「エクオール」が体内で作られる量は個人差があり、日本人の約半数は大豆イソフラボンを摂取しても「エクオール」が作られないとのこと。

では、私は？？と思い、ソイチェックをしてみることにしました。
（ソイチェックの詳細は上記HP）

気になるソイチェックの結果は…

Level.2（Level.1～Level.5）。エクオールは作られていないそうです（悲）。

検査結果によるとLevel.4以上が理想とのこと。

それなら、大豆製品を積極的に取り入れてもあまり意味ないのか...と思いきや、パンフレットに「エクオールを作れなかった方のうち、約12％の方が理想量をつくれる状態に変化したという報告があります。」とのこと。まだ期待がもてますね！

・大豆製品、食物繊維を積極的に摂る
・8時間以上の睡眠
・ほぼ毎日の運動
・タバコを吸わない
こうした生活習慣がある人が、エクオールを作りやすいそうです。健康的な生活習慣って大事ですね。