家事が全然できない！0歳児ママが罪悪感を手放すヒント

なぜ家事ができないのか？

0歳の赤ちゃんは、昼夜を問わず授乳やおむつ替えが必要で、ちょっとした物音や環境の変化で泣き出すことも。抱っこや寝かしつけに時間を取られて、自分のトイレすら後回し…なんて日もありますよね。
そんな中で「家事をちゃんとやらなきゃ」と思うのは、フルマラソンを走りながら料理を作ろうとするくらい無理な話。まずは「できない状況」に納得してあげることが大切です。

罪悪感を手放す3つのヒント

1．「生きていればOK」と割り切る
赤ちゃんのお世話と自分の食事・睡眠さえ確保できれば100点満点。掃除も片付けも、今は二の次で大丈夫です。

2．「やらない家事」を決める
毎日やるのが当たり前と思っていた家事も、実は数日おきで十分なものもあります。洗濯はまとめて、掃除は気になるところだけ…と“手抜き”ではなく“効率化”と考えてみましょう。
私の中のルールでは、子どもたちが寝た後は「自分時間！」洗濯物を畳むのや、残りの食器洗いは次の日にやる！！と決めていて、それを夫にも宣言しています。

3．サービスや人の手を借りる
宅配食材や家事代行、実家やパートナーに協力をお願いすることは「甘え」ではなく「工夫」。ママが少しラクになれば、赤ちゃんも安心できます。
料理代行サービスは特におすすめ。手料理を自宅で食べられるのはありがたいです！！

完璧な家事より大切なこと

実は私自身も、最初は“できない自分”にモヤモヤしていたひとり。でも工夫を重ねたり、家事の優先順位を変えることで、「あ、これでいいんだ」と思えるようになってから、気持ちも身体もぐっと軽くなりました。

赤ちゃんにとって一番の幸せは、ママが笑顔でそばにいることだと思います。部屋が多少散らかっていても、洗い物が溜まっていても、ママがニコッと笑えばそれで十分なのではないでしょうか。

「家事ができない＝ダメなママ」ではなく、「家事より赤ちゃんを優先する＝最高のママ」。
そう思えるだけで、心がふっと軽くなりますよ。