公開 ：
相次ぐ学級閉鎖でも元気！インフル回避のために家庭でできる4つの予防習慣
先々週は次男のクラスが、先週は長男のクラスが学級閉鎖に。インフルエンザの流行が続く中でも、わが家の子どもたちは2人とも元気いっぱい。
そんな姿を見て、「もしかして、あの習慣がよかったのかも？」と思うことがいくつかあります。今日は、わが家が日頃から大切にしている4つの習慣をご紹介します。
1｜手洗いうがいだけじゃない！帰宅したら“全身リセット”
帰宅後の手洗いうがいはもちろんですが、わが家では「お風呂直行」がお約束。手や口だけでなく、全身についたウイルスやほこりをしっかり落として、湯船で体を温めてからリビングへ向かうのが日課です。
このひと手間で、体も気持ちもすっきりリセット。入浴後のリビングは“清潔ゾーン”という意識で過ごしています。
2｜食事から摂れない栄養はサプリでサポート
毎日の食事や給食だけでは、どうしても足りない栄養素がありますよね。そこで、わが家では子ども用の栄養サプリを取り入れています。
「ちゃんと食べさせなきゃ」と焦るより、“足りない分はサポートしてもらう”と気持ちを切り替えることで、親としても少し安心できるようになりました。
3｜“忙しい”より“眠る”を優先！毎日10時間睡眠
今どきの子どもたちは、勉強に習い事にと本当に忙しいもの。それでも、わが家が一番大切にしているのは「睡眠時間」です。毎日10時間の睡眠を確保できること最優先に、勉強や習い事のスケジュールを調整しています。
よく寝た朝の子どもたちは、集中力も機嫌も◎。体調を崩しにくくなったと感じます。
4｜家族でも“共用しない”ルール。タオルはひとり1枚
手洗い後やお風呂上りのタオルは、共用せずそれぞれ専用のものを使っています。洗濯物は少し増えますが、感染リスクを減らせるなら安いもの。
兄弟がいる家庭ほど、ちょっとした接触でうつりやすいもの。「自分のタオルを使う」という習慣が、予防意識を育てるきっかけにもなっています。
家族の健康は、日々の小さな積み重ねから
感染症の季節は、どうしても不安がつきもの。でも、日々の小さな習慣の積み重ねが、家族の健康を守ってくれているのかもしれません。
これからも“わが家流”の予防習慣を続けながら、家族みんなで元気に冬を乗り切りたいと思います。
