【生理前のゆらぎ期に】鉄分×腸活！？私の定番朝ドリンク！

なぜ、この組み合わせ？

元々は、「無調整豆乳×米糀甘酒×純ココア」で腸活を意識して飲んでいました。
そんな時、ネットで見かけた「ミロ オトナの甘さ」の情報。

＜ミロ オトナの甘さの魅力＞
・1杯で1日分の鉄分(6.8mg)が摂取できる
・カルシウムやビタミンDなどの栄養補給ができる
・通常のミロに比べて甘さ控えめ

「純ココアをミロに代えても美味しいのでは…？」
そう思って試してみたところ、これが大ヒット！
特に私は貧血持ちで生理前は鉄分不足を実感するので、ミロで解決できるかもしれないのは嬉しいポイントです。

使用している材料

私が普段使用している商品は、こちら！

・キッコーマン　おいしい無調整豆乳
・プラス糀　糀甘酒LL（marukome）

甘酒には「米糀」と「酒粕」の2種類がありますが、どちらでもOK。
私は酒粕が苦手なのですが、米糀の甘酒なら飲めるので米糀甘酒を使用しています。
豆乳は、調製豆乳でもOKです！

材料と作り方

＜材料(1杯分)＞
・米糀甘酒:100ml
・無調整豆乳:100〜200ml
※甘めが良い場合は100ml、すっきりが好みなら200ml
・ミロ　オトナの甘さ:大さじ2
※通常のミロでも可

＜作り方＞
1. 甘酒と豆乳を耐熱カップに入れ、レンジで温める(600Wで約3分)
2. ミロはマグカップ等に入れておく
3. 温まった1を、2に混ぜながら注ぐ

これで完成！

＜ポイント＞
すべてマグカップに入れてから温めてもOKですが、粉をしっかり溶かしたいので、私は温めた液体をミロにかけるようにしています。

半年飲んで感じた効果（個人の感想）

飲み始めて約半年、ほぼ毎朝飲んでいます。
体の変化としては、
・ 体が温まりやすくなった気がする
・お通じが毎日出るようになった
・生理前後のホルモンバランスが整った…かも？
※個人の感想であり、効果を保証するものではありません。

正直なところ、PMSの変化は「時と場合による」です。
食生活だけでなく、運動やストレッチ、ストレスによっても異なるので、正直「コレが効いた！」とは言い切れません。

ただ、「調子がいいかも？」が続いているのは確かです！
米糀甘酒(発酵食品)と豆乳(大豆オリゴ糖)の組み合わせは、個人的に相性が良かったみたいです。

がんばらない健康習慣！継続が大事

劇的な変化はありませんが、「調子がいいかも？」が続くことが大切だと思っています。
続けやすいポイントとしては、
・特別な材料がいらない（スーパーで買える）
・作り方が簡単（混ぜて温めるだけ）
・朝の習慣にしやすい
自分に何が合うかわからないからこそ、色々試してみたくなりますよね。
生理前のゆらぎ期、鉄分不足、冷え性…
気になる方は、ぜひ試してみてください！