「え、もう寝るの？」我が家の5歳児が18:30におやすみできる理由

秘密（1） 寝かしつけを頑張らない

一番大きく変えたのは、
「どうやって寝かせるか」ではなく
「どうやって眠くなる環境を作るか」を考えたことでした。

トントン、声かけ。
頑張るほど寝なくなる。
そんな経験から、寝かしつけは最小限に。
代わりに、夜の刺激を減らすことを意識しました。

秘密（2） 夜は眠るための時間に切り替える

夕方以降は、
テレビ・動画・激しい遊びはおしまい。
照明を少し落として、
体と心を「おやすみモード」に切り替えます。

眠る準備は、布団に入ってからではなく、
夕方からすでに始まっていると思っています。

秘密（3） 朝を一定にする

早く寝るために大事なのは、
実は「夜」よりも「朝」。

毎朝ほぼ同じ時間に起きて、
カーテンを開けて光を浴びる。
これだけで、夜の眠気が自然と整っていきました。

秘密④ 手抜きをする

早く寝かせるために、
実は一番大事にしているのが「手抜き」です。

夜にやらなくてもいい家事は、思いきってやらない。
洗濯は翌朝でもいいし、
食洗機やロボット掃除機に頼れるところは頼る。
日中にできることは、できるだけ前倒しで済ませるようにしました。

その結果、
就寝前にバタバタする時間が減り、
「早くしなさい」と言う回数も減りました。

夜は、家事を片づける時間ではなく、
眠るための時間。
そう割り切ったことで、
我が家の夜はぐっと静かになりました。

おわりに

18:30に寝ることが目的ではありません。
大切なのは、子どもが安心して眠れる夜をつくること。
少し手を抜いて、少し整える。
それだけで、毎日の夜は変わっていきました。