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0～5歳の寝かしつけ専門家。2児の母。
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続・ぐっすりねんねに栄養でアプローチ！
ぐっすりねんねには栄養面も関係しています。今回もねんねに大切な栄養「タンパク質」について解説します！
前回のブログでは「鉄分」でしたが、今日は「タンパク質」です。
睡眠ホルモンが作られる際の材料で必須アミノ酸の一種である「トリプトファン」というものがあります。
トリプトファンがセロトニン（幸せホルモン）になりそれが最終的にメラトニン（睡眠ホルモン）になるのですが…
実はトリプトファンは、人間の体で作り出すことはできなくて、食べて摂取する必要があります！
白米など普段食べている食材にも入ってますが、特に多く含まれているのが卵、お魚、お肉、大豆、乳製品です！
まだ卵、お肉を食べられない月齢の赤ちゃんはお豆腐やヨーグルト、お魚なら食べられますね。
子どもだけじゃなく大人ももちろんトリプトファンは必要！
睡眠ホルモンをしっかり分泌するためにもぜひご家族みんなで意識して摂取してみてください。
