「30秒〇〇×1ヶ月」で内もものぽよんが消える！？正月太り解消にも

1ヶ月で内もものぽよんが消えた！

12月からとある運動を始めたら、数十年の間しつこく消えなかった内もものぽよんがいつの間にか消えているようじ感じます。びっくり。というのも毎日30秒、その運動を繰り返していただけだったからです。しかも特別にきつい運動というわけでもない（個人差はあると思います）ので、とても驚きました。
ちなみに60代の知人も同じ運動で内ももが引き締まったとのこと。ほとんど運動をしてこなかった方も無理なく続けられる負荷なのに、効果がわかりやすいのが嬉しい運動です。

やり方はこちら

その運動の名は「ドクターズスクワット」。やり方はとても簡単！

・足を肩幅に開く。つま先をやや外側に向ける。両腕を前に伸ばして、両掌は下にして重ねる（手はどちらが上でもok）。背筋をまっすぐにする。このまましゃがむ
・口から息を吐きながら立つ
・30秒の間、立ったりしゃがんだりを繰り返す

以上です。
書籍も出ているようですが、ネットで検索するとやり方がすぐ出てきますのでわかりやすいものをチョイスください。イラスト付きで結構わかりやすいです。

ドクターズスクワットのここが良い！

ひとつめは「わかりやすさ」です。スクワットと言えばダイエットに良いとされますが、「膝はつま先より先に出ないように」とか「腿は床と水平に」とか色々注釈がついてきて、正しいやり方がわかりづらい。それだけで面倒くさくなってしまい、わたしは継続できませんでした。ところがドクターズスクワットは最初に足や腕の位置を決めたらあとはしゃがんだり立ったりするだけ！無心でできてとても簡単。
ふたつめは「所要時間の短さ」です。30秒ならどんなに忙しくたってできると思えます。わたしの場合、30秒だとスクワット10回分くらい。10回だけなら、30秒なら、それなら頑張れると思って現在に至ります。頑張って良かったです。