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産後3年で12kgのダイエットに成功！無理せず続けられた事5選
こんにちは。暖かかったり寒かったりして体調を崩していませんか？この時期、気温差のストレスなのか、なんとな〜くイライラしますよね。私は、冬が始まると全く動きたくなくなります！！更に「食べるとあったまるんじゃないか…？」と思って、どんどん食べて春にはすっかり太っているのが私のルーティーンです。（笑）
ですが、今年は人生で1番引き締める事ができました！冒頭の画像は、12kgBefore、Afterの写真です。結構違いませんか？左のスーツ、実は入らなくて、後ろのチャックを開けっぱなしにしています。（笑）
私は、妊娠中に14kg増えて、その後2kgは授乳で勝手に体重が落ちたのですが、12kgがなかなか元に戻らず…。服が入らない日々を過ごしていました。でも辛いことは嫌い。そんな私が、残り12kg体重を落とすまでに具体的にどんなダイエットをしてみたのかを紹介したいと思います。
体質は人それぞれなので、各々ダイエットの効果は違います。「私は、こんな事をしてみたら、いつの間にか12kg痩せていたよ。」という記録ですので、参考程度にご覧ください！
ダイエットをしたきっかけとダイエット時のルール
息子が1歳になって、大分時間が出来て、体力も戻ってきたので、ダイエットを始めました。
目標体重は12kg…だったのですが、無理するのは嫌なので、ルールを決めました。
１）辛い食事制限は絶対なし
２）好きな運動しかしない
３）体調最優先
このルールを元に具体的にどんな事をやったのかご紹介します！
無理しないダイエット法その１：快便を心がける
私、いつからなのか分からないのですが、ず〜っと便秘なんです。これをどうにかして解消するべく、色々と試してみましたが、鉄板の「食物繊維をたくさん摂る」が1番快便に近づきました。
ドライフルーツのデーツを食べてみたり、アーモンドミルクを飲んでみたり、あとは水をたくさん飲む様にしました！これが、体重の変化に影響したかは分かりませんが…吹き出物が出にくくなった気がします。
無理しないダイエット法その２：最低でも2日に1回身体を動かす
1人目を産む前に元々LAVAのホットヨガに毎日通うくらいヨガが大好きなので、YouTubeでヨガをやっていました。
強度が高めだけど8分しかやらなくて良いヨガを毎日〜2日に1回やりました。私は、ヨガが大好きなので続きましたが、苦手な人の話もよく聞くので、苦手な人はぜひ別の方法でやってみてください。ただ、ストレッチだけでも痩せるとジムのインストラクターさんが言っていたので、ストレッチをするのはオススメです！
私がやっていたヨガの動画はこちらです↓
無理しないダイエット法その３：踊ってみたいダンス動画を探す
私は、推しの子のPOPINというダンスがどうしても踊りたくて、少しずつスローで練習して、半月くらいで踊れる様になりました！踊れる様になった頃には体幹が強くなった実感がありました！じゅりっこダンス部というチャンネルの動画が分かり易かったです！
無理しないダイエット法その４：フォームローラーを使う
フォームローラーって知っていますか？私が使っているのは、TRIGGER POINTというメーカーさんのフォームローラーなのですが、これ、身体をセルフマッサージできるんです！
出来たら体重で歪んだりしないよう、スポーツメーカーさんが出しているローラーがオススメです。また、これもYouTubeの動画があって、下記URLの動画がオススメです！
無理しないダイエット法その５：米に押し麦を混ぜる
押し麦は、大麦を潰したものです。水分で膨らむので、見た目の満足度は変わらず食べる量が抑えられるそうなんです！株式会社はくばくさんのHPおいしい大麦研究所で、他にも大麦について詳しく書いてありますが、食物繊維も豊富なので、冒頭で書いた便秘の解消にも一役買ってくれます。
まとめ
どれが効いたのかは分かりませんが、XSのズボンが履けるまでになりました！
3年間で14kgなので、1カ月で0.5kg～1.5kgくらい徐々に落としていきました。
みなさん、家事に育児だけでも大変ですよね？無理なダイエットをするのは絶対にダメです。思わぬ大病の引き金になってしまう事もあり得るので、健康第一です！痩せる事ににこだわらず、無理せず、たくさん食べて肌ツヤ良く、楽しくニコニコしながら毎日を過ごしましょう！
健康な毎日を過ごしましょう！！
