保育園の「豆腐シュウマイ」はふわふわ食感が大人気!フライパンで簡単

保育園の「豆腐シュウマイ」はふわふわ食感が大人気!フライパンで簡単

豆腐が入った、ふわふわ食感のシュウマイです。今回は、フライパンで簡単に作れる方法を紹介します。135kcal、たんぱく質4.1g、脂質9.0g(一人当たり/4個)

材料 約30個分

豚ひき肉・・・300g
絹ごし豆腐・・・150g
タマネギ・・・1/2個
片栗粉・・・50g
しょうゆ・・・30g
ゴマ油・・・15g
食塩・・・2g
シュウマイの皮・・・約30枚
コーン、枝豆、グリンピース・・・適量

作り方

STEP1 タマネギはみじん切りにし、ラップをかけ電子レンジに(500w)3分かけて、粗熱をとる

STEP2 ボウルに豚ひき肉と絹ごし豆腐を入れて、よく混ぜる

STEP3 2に、調味料と1を入れて、よく混ぜる

STEP4 手で丸をつくり、その上にシュウマイの皮をのせる

真ん中にスプーンで肉ダネをのせて、親指と人差し指で、ぎゅっと握って成型する

中央にトッピングをする(今回は、コーン・枝豆・トッピングなし)

STEP5 フライパンにクッキングシートをしき、シュウマイをのせる。クッキングシートの下に、水150g(分量外)を入れてふたをする

STEP6 火をつけて、中火で8~10分蒸し焼きしたら、できあがり

レシピエピソード

豆腐を入れて、柔らかく仕上げています。味付けもシンプルにし、小さい子どもも食べやすくしています。今回のトッピングは、コーンや枝豆でしたが、グリンピースやニンジンなども使います。

しかし、グリンピースは残す子どももいるので、一番登場回数が多いのは枝豆!タマネギは生のままでも作れますが、少し加熱した方が、食感が柔らかく仕上がります。

保育園では、蒸し器で大量に作りますが、家庭にあるフライパンでも、クッキングシートを使えば、簡単に作れます。くっつきやすいので、少し離して並べて、蒸し焼きしてくださいね。

ライター

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&あんふぁん編集部 &あんふぁん編集部

「子育ての迷いに、頼れるコンパスを。」子育て中のママ・パパの気持ちを楽にする記事を発信中。未就学児〜小学生を子育て中の現役ママ・パパも多い編集部です。

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