デジタルは“悪いもの”と決めつけてない？デジタルと外遊び、どちらも大事にする工夫を専門家が教えます

5月は、さわやかな気候が気持ちよく、外遊びにぴったりの季節です。公園や広場で元気に体を動かす子どもの姿を見ると、自然と笑顔になりますよね。一方で、家の中ではタブレットやスマートフォンに触れる機会も増えています。
「外遊びも大切だけど、デジタル機器も上手に使わせたい」――そんな悩みを抱える保護者の方も多いのではないでしょうか。

デジタルは悪いものじゃない

まず伝えたいのは、デジタル機器は決して悪いものではないということです。最近では、未就学児向けの絵本アプリや知育ゲーム、教育系動画など、成長をサポートしてくれるコンテンツがたくさん登場しています。上手に活用すれば、言葉を覚えたり、好奇心を広げたりするきっかけにもなります。

また、家事で手が離せないときや、移動中の待ち時間など、親子双方にとって助かる場面もありますよね。
デジタルを「悪いもの」と決めつけず、場面に応じて味方にすることが大切です。

でも、体を使う遊びもすごく大事

一方で、未就学児期は、心と体を育む大事な時期でもあります。外遊びには、体力や運動能力を育てるだけでなく、社会性や想像力を伸ばす効果もあります。自然にふれたり、友だちと一緒に遊んだりする経験は、デジタルでは得られない豊かな体験です。特に、走る・跳ぶ・転ぶといった全身を使った遊びは、成長に欠かせません。

スクリーンを見る時間（スクリーンタイム）が長くなりすぎると、姿勢が悪くなったり、睡眠リズムが乱れたりするリスクもあります。外遊びとデジタル、それぞれの「いいところ」を意識して、バランスよく取り入れていきましょう。

バランスがカギ！わが家のルールを作ろう

大切なのは、「外遊びもデジタルも、どちらか一方を排除しない」こと。わが家なりのルールを決めて、無理なく続ける工夫をしましょう。たとえば、

● スクリーンタイムの機能を最初は親が把握することが鍵！

子どもは、生まれたときから、親がスクリーンを見ている姿をずっと見続けています。子どものスクリーンタイムを決める前に、保護者が1日どれくらい見ているか把握しましょう。

● 午前中は外遊びの時間、午後はお昼寝やデジタル学習の時間にする

● デジタル機器を使うときは、できるだけ親子で一緒に楽しむ

など、シンプルで守りやすいルールがオススメです。子どもと一緒に「今日はどんな外遊びをしようか？」「どのアプリを使おうか？」と話し合うのも、よい習慣になりますよ。

スクリーンタイムは、iPhoneなら設定画面から把握することができます。Androidなら設定から「デジタルウェルビーイング」というところをみてくださいね。

iPhoneの場合…設定→「スクリーンタイム」を選択　詳しくはこちら
Androidの場合…設定→「Digital Wellbeing と保護者による使用制限」を選択　詳しくはこちら
※OSのバージョンや機種によって、機能は異なる場合があります

最後に

デジタルも外遊びも、子どもの成長を支える大切な「道具」です。どちらかを否定するのではなく、バランスよく、楽しく取り入れていきましょう！