その不調「秋バテ」かも⁉症状や対策法、オススメアイテムを解説

その体調不良、「秋バテ」かもしれません

「秋バテ」とは、暑さがやわらぐ9月以降に起こる体調不良や疲労感を指します。この時期は気候の変化により体調のコントロールが難しくなり、秋バテリスクも高まります。

「秋バテ」主な症状は5つ

タカノフーズ株式会社が実施した調査によると、「秋バテなったことがある／少しある」人は44.2%と、半数近くの人が何らかの「秋バテ」を経験している結果に。
出典:タカノフーズ独自調査（2024年8月）健康と食事に関する調査

体調がすぐれないと感じたら、それは「秋バテ」かもしれません。秋バテの代表的な症状は次の5つです。

1.体力の低下

秋は気温や湿度の変化により体力が低下しやすくなります。特に暑い夏から気温が下がると、体が適応するまでに時間がかかり、疲労感が出ます。

2.食欲不振

冷たいものの食べすぎや飲みすぎなどにより胃腸が疲れ、食欲が低下します。

3.集中力低下

体調がイマイチだと集中力が低下し、仕事や学習への影響が出てきます。

4.睡眠障害

気候の変化で自律神経が乱れ、睡眠の質が低下することがあります。

5.不安やイライラなどの増加

体調不良や疲労感が原因で、気持ちのコントロールがしにくくなります。

当てはまる項目はありますか？日々の忙しさに追われていると「季節の変わり目だから仕方ない」、「夏の疲れが出ているだけ」などつい軽く考えがちですが、実は「秋バテ」なのかもしれません。

「秋バテ」対策のポイント5つ

ここからは効果的な対策を紹介します。

1.バランスの取れた食事

栄養豊富な旬の食材を使い、ビタミンやミネラルを補うことで体の免疫力や代謝がアップします。

2.睡眠と規則正しい生活

十分な睡眠と規則正しい生活リズムを意識します。秋は日照時間が変化するため体内時計が乱れがち。生活スケジュールを定期的に見直すことで体調を整えることができます。

3.適度な運動

運動することで血流の促進と体の代謝が活性化されます。爽やかな秋はスポーツにぴったり。忙しいママはスキマ時間を見つけてウォーキングやストレッチなどを取り入れてみてください。

4.ストレスケア

季節の変わり目と生活の変化が重なる時期で、ストレスをためやすくなります。自分を労わる時間を作ったり、癒しグッズを使うなど、心のケアをしましょう。

5.温かい食事や飲み物を選ぶ

気温が下がり始める時期なので、温かい食事や飲み物の摂取を心がけます。体を温めて血行を促進することで冷えから体を守ることができます。

体調の変化に合わせてこれらのポイントを組み合わせ、心身ともに健やかな秋を過ごしましょう。

秋バテ気味の体にオススメ！おかめ豆腐「ちょい飯」

「秋バテ」で体調不良や疲れを感じると、家事をやるのが苦痛だったり食欲不振になることも。タカノフーズ株式会社が行った調査結果によると、「秋バテ」を感じた時、やりたくないと思う家事は

という結果に。中でも食事に関する家事をやりたくないと感じる方が半数を占めているんですね。そうはいってもやらないわけにはいかないのが、悩ましいところです。

そこでオススメしたいのが、レンジで3分簡単調理！具材入りでおいしく豆腐が楽しめる、おかめ豆腐 豆腐と食べるスープ「ちょい飯」です。栄養バランスが取れていて、体の中から温める「ちょい飯」は秋バテ予防にも効果的。

味のバリエーションは全部で5つ。
【とろみ野菜】とろみのある優しい味わい。手軽に野菜もとれて一石二鳥です。
【酸辣湯】ほのかな酸味とコクのある辛さがクセになります。
【クラムチャウダー】あさりや野菜の旨みが楽しめます。
【しょうが香る根菜スープ】ごぼう・れんこん・人参に生姜の香り。
【とん汁】6種の具材が入った味噌ベースのコクのある味わい。

朝食や昼食にプラスすれば不足しがちなたんぱく質をバランスよく補えます。レンジで3分簡単調理ができる点も忙しいママにぴったり。

タカノフーズの「ちょい飯」商品特設サイトでは、ちょい足しアレンジメニューを紹介しているので、こちらもぜひチェックしてみてくださいね。

豆腐と食べるスープ「ちょい飯」

参考価格：各203円

秋バテ対策のカギは睡眠前のバスタイム。入浴効果を高める話題の新商品とは

毎日を元気に過ごすためには十分な睡眠が必要です。しかし秋バテ気味だと「寝つきが悪い」「寝ても疲れがとれない」といった睡眠の悩みが起こりやすくなります。そこで注目したいのが眠る前のバスタイムです。

「秋バテかな？」と感じたらシャワーだけで済ませず、湯船にゆっくりと浸かってみてください。体の芯まで温まり、質の良い睡眠へと導いてくれます。入浴効果を高めるためには入浴剤選びも大切。夜間美容ブランド「YOLU（ヨル）」から新登場した「ヨル ドリーミング バスタブレット」がオススメです。

この商品は、日本初となる睡眠環境をサポートする“DreamScentz™香料”を採用したアロマティックフレグランスを配合していることで話題のアイテム。アロマの香りに包まれて心身ともにリラックスできますよ。

「ヨル ドリーミング バスタブレット」は2種類あります。

【カームナイト】シルキーピンクの落ち着く湯色です。赤ちゃんの時に見たお母さんのおなかの中の色をイメージしているのだとか。上品でおだやかなダフネ＆サンダルウッドの香りです。
【リラックスナイト】ブルー系ラベンダーの湯色が癒し効果を高めます。清楚なカモミール＆ヒヤシンスの香りです。

良い香りに癒されながら、重炭酸のシュワシュワ感にトロリとしたお湯が体を包み込み、一日の疲れをリセットして心地よい眠りに。

ヨル カームナイトドリーミング バスタブレット

価格：各1760円 40g/6錠

「秋バテ」は放っておくと体調不良につながってしまいます。ちょっと変だなと感じたら体を休めてあげましょう。「ちょい飯」と「ヨル ドリーミング バスタブレット」でとっておきのご自愛タイムを過ごしてくださいね。