子育ての悩みが生まれる原因は？お悩みさよなら！自分・家族のために行動できる自分になるには

悩みが生まれる原因

・穏やかで静かな毎日が理想なのに「うちの子なんでこんなに癇癪を起こすの？」

・自分から挑戦する子に育てたいと思っているのに「いつも不安がってケアが大変」

・丁寧な声掛けをしたいのに「つい子どもに怒ってしまう！」

これは、私のところに寄せられた相談です。悩みの種類は異なりますが、この三つのお悩みには「理想」と「現実」の間にあるギャップに悩んでいるという共通点があります。こうありたいという「理想」と、うまくいかない「現実」を比べてしまうことこそが、悩みの原因なのです。

ただし、このギャップは決してネガティブなものではありません。ギャップの存在に気づくことこそが、行動できる自分になるための第一歩です。

お悩み解決に必要な三つのポイント

いま抱えている悩みを解決するためには、なにが必要なのか、一緒に考えてみましょう。

三つのポイントをお伝えします。

1.ゴールを明確にする

あなたはいま、毎日本当に子育てを頑張っていらっしゃると思います。「でも、なんだかうまく行動できない…」と感じたときに、見つめ直してもらいたい一つめのポイントは、「ゴールを明確にする」ことです。

子育てのゴールをイメージすることで、進む方向が見えてきます。例えば、これから旅行に行くのに、どこに自分が向うのかわかっていないと、目的地にはたどり着けませんよね。子育てのゴールが見えていると、お悩みの解決もしやすくなります。

2.ゴールに向かうための方法を決める

二つめのポイントは、「ゴールに向かうための方法」を決めること。ゴールが決まっていても、そこに向かうための手段や方法が決まっていないと前に進むことはできません。旅行の計画を立てるときに、時間・予算・交通経路など数ある選択肢の中から自分たちにあったものを選ぶように、子育てのゴールに向かうための方法（作戦、計画）を練りましょう。

3.自己評価（自己有用感）を持つ

三つめのポイントは、「自己評価（自己有用感）」を持つこと。ゴールが見えていても、燃料がなければ一歩が踏み出せません。「自分ならできる！」と自分を信じる気持ちは、お悩み解決に必要な原動力（燃料）になります。

ただし、この三つがそろっているからといって、なんでもすぐに行動できてゴールに辿り着けるわけではありません。ときには失敗することもあるでしょうが、「うまくいかなかった」という事実を知ることも大切な成功体験です。

なりたい自分になるマインドセット

マインドセットとは、無意識の思考の「クセ」のようなものです。例えば「一人っ子だから◯◯」とか「男の子だから」など、思い込みやフィルターがかかった考え方になります。生まれ育った環境や時代背景、経験によって作られるものですが、最近の研究ではこの「マインドセット」は自分で変えることができると言われています。

とはいっても、長年つちかった思考のクセを自分だけの力で変えていくことは、とても難しいですよね。そこで今回は、考え方を整え行動できる自分をより具体的にイメージするための「なりたい自分になる！目標設定ワーク」を二つ紹介します。

「たったこれだけ？」と感じるかもしれませんが、具体的な日付を設定してなりたい未来をイメージしてみましょう。

ワークに取り組むときは、ノートや手帳などに書き出すことをオススメします。

書き方のポイントは

1.完了系で書く

「〜したい」などの希望形ではなく、「〜できた」と達成した未来を書きましょう。

2.具体的な数字を書く

数字があると、行動しやすくなります。日付も具体的に書くと目標がハッキリします。

3.感情も合わせて書く

「本当にありがたいな」とか「〜できてうれしい」など驚きも含めた感情を書きます。

とはいえ、いきなり未来のことを書くなんて「どう書いたらいいんだろう」と悩んでしまってはもったいないですよね。そこで、私が考えたワークの例文を一つ紹介します。

いかがでしょうか。

思考を現実にする最短の方法は、アウトプットすることです。目標を言葉にして、まずは一つ、今日できることをしてみましょう。

この記事を読んでいるあなたは、もうすでに行動するための一歩を踏み出せていますよ。