「オウム返し」「おかげさまワーク」不安を感じやすい子への寄り添い方、親の不安を減らす方法

「育てにくい」と感じる子ほど伸びる

子どもが不安を感じやすいのは、育て方のせいではありません。そもそも、日本人の多くが不安を感じやすい傾向にあり、これは脳の中のセロトニンというホルモンの量が関係しています。さらに、セロトニンの量が少ない人は、環境に強く影響されます。つまり良い環境を整えることで、子どもが大きく伸びるということ。

今回は、環境を整えるための声かけと考え方について紹介します。

子どもの不安を減らす！？「オウム返し」のコツ

子どもが不安を打ち明けてくれたとき、「励ますべきか、寄り添うべきか分からない」という悩みをよく聞きます。私がオススメしているのは、「オウム返し」という声かけ。相手の言葉をそのまま繰り返すだけというシンプルな方法です。

オウム返しのコツ

オウム返しするときに、気をつけたい2つのポイントがあります。

1.相手の言葉を拾ってそのまま繰り返すだけでOK！

たとえば「今日の給食、◯◯が食べられないかも」と不安な気持ちを打ち明けてくれたら、「◯◯が食べられないかもしれないんだね」と相手の言葉をそのまま繰り返すだけ。「そうなんだね」という短い言葉でも良いでしょう。

2.子どもの言葉を要約しない、気持ちをすべて吐き出してもらおう

不安を口にすると、とりとめもない話になることがありますよね。聞き手である私たちは「それってつまり〜」と要約したくなりますが、話をまとめる必要はありません。不安に感じていることを一つ一つ思い出しながら、自分の言葉で出し切ってもらうことが大切です。

繰り返すだけで大丈夫！？

せっかく子どもが不安な気持ちを打ち明けてくれた…ならば、解決策を提案したり、励まして不安を取り除きたくなる人もいるでしょう。先ほど挙げた「今日の給食、◯◯が食べられないかも」というケースなら

「小さくして食べてみたら」

「ご飯で隠して食べてみようよ」

など、なんとか食べられるようにポジティブな声をかけたくなりますよね。でも実は、解決策を提案しなくても良いのです。大人だって励ましなんていらないから、ただ聞いてもらいたいときがあるはず。不安を吐き出している話し手にとって、自分の考えや気持ちを否定されず、話の流れを止められることがないオウム返しのリアクションは、気持ちの言語化に潤滑油のような役割を果たしてくれるのです。

ただ繰り返すだけというシンプルな声かけですが、意外と難しいので、ぜひパパやママなど大人同士で練習してみましょう。不安を話す役と聞き役に分かれ、交代しながら練習することでコツを掴みやすくなりますよ。

オウム返しのメリット

シンプルに相手の言葉を繰り返すだけのオウム返しには

・感情をたっぷり吐き出せる

・すっきりしてリラックスできる

という二つのメリットがあります。そして、感情を出し切りスッキリした人は、次に「自分はどうしたらいいか」という段階に進んでいけるようになるのです。

このときに対話の中でタイミングよく「じゃあ、あなたはどうしたい？」と尋ねることができると、子どもが自分で解決策を考えるきっかけにもなります。最初はうまくいかなくても、どうしたいか自分で考えて決定するという流れを繰り返すことで、自己決定感が得られ、不安の軽減にもつながります。

親の不安を減らす「おかげさまで」ワーク

次に、親の不安をポジティブに捉えなおす「おかげさまで」ワークを紹介します。悩みのタネである不安を別の面から「おかげさまで」と捉えなおし、自分自身で不安を減らしていくことがこのワークのねらいです。

最初はぎこちなくても良いので、ポジティブ変換をひねり出してみましょう。ただし、不安の内容によっては難しい場合もありますよね。そんなときは信頼している友人や家族に聞くことで、自分の中にはない答えが見つかるかもしれません。

ワークの例文として、私の体験談をポジティブ変換してみます。

「おかげさまで」ワークのメリット

ワークを続けることで、得られるメリットは3つあります。

「おかげさまで」という習慣ができると、嫌なことがあったとしてもポジティブに捉えなおし、成功体験として受け止めることができますよね。また、不安について考え過ぎて不安をさらに増やしてしまう悪循環を防ぐことにもつながります。

不安があるのは、当たり前のこと。戦うのでもなく、ゼロにするのでもなく、うまく付き合っていこうと思うとポジティブに捉えやすくなりますよ。