母の朝ごはんをAIに採点してもらった5日間。自己肯定感がちょっと上がった話

① ごはん・納豆・ししゃも・サラダ

98点！

・納豆＋ししゃもでたんぱく質たっぷり
・ししゃもでカルシウムも◎
・サラダで野菜もしっかり
・ごはんでエネルギー補給

「あと味噌汁か果物があれば100点！」とのこと。
実はサラダではなく、冷やし中華の具材の残りだったのですが、しっかりサラダ判定（笑）。いきなり98点でした。

② トースト・肉じゃが・黒豆・もずく・コーヒー

91点！

・もずくで食物繊維・ミネラル
・肉じゃがで野菜が摂れる
・黒豆も◎
・たんぱく質が少なめ
・ジャムトーストだけだと血糖値が上がりやすい

「ゆで卵やチーズを足すとさらに良くなるよ」とアドバイスも。

③ ごはん・目玉焼き・ハム・きゅうり・もずく

95点！

・卵で良質なたんぱく質
・もずくで食物繊維
・きゅうりで野菜もプラス
・ハムは加工肉なので毎日でなければOK

「かなりバランスのいい朝ごはん！」と言ってもらえました。

④ 抹茶ワッフル・ブロッコリー・青菜

80点！

・野菜たっぷり
・ブロッコリー最高！
・たんぱく質が少ない
・主食がワッフルだけ

ヨーグルトや卵をプラスすると、ぐっと良くなるそうです。

⑤ トースト・納豆・味噌汁・ソイラテ

96点！

・納豆でたんぱく質
・味噌汁で野菜・海藻・豆腐
・ソイラテもプラス

全体のバランスがとてもいい。
「パンの日では一番好きかも」というコメントまで（笑）。

AIに「好きかも」と言われる理由はよく分かりませんが、点数だけでなく、「何を足すともっと良くなるか」まで教えてくれるのが面白いところ。

「今日は野菜を少し足してみようかな」「たんぱく質をもう一品入れてみようかな」と、自然と意識するようになりました。
毎朝頑張って作っているわけではなく、残り物の日も多い私。
それでも「意外といい感じですよ」と言ってもらえると、朝からちょっと自己肯定感が上がります（笑）。
気になる方は、ぜひ一度、自分の朝ごはんをAIに採点してもらってみてくださいね。