あんふぁん　東京版　2025年7月号

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• カテゴリ： あんふぁん／東京
• 作成日： 2025/06/03 13:01:58
• 要約：

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• ページ： 4
• の アンケートでは「子どもの睡眠時間は足りている」と回答する人は多いものの、 「寝る時間が 遅くて心配」「寝かし付けに疲れる」など、睡眠にまつわる悩み の声も。そこで子どもの理想の睡眠について、専門家に教えてもらいました。 イラスト／まえじまふみえ デザイン／大橋智子 子どもの睡眠時間は 足りていると感じている？ まったく足りていないと 感じている 1.7％ あまり足りていないと 感じている 20.0％ その他 0.4％ 十分足りていると 感じている 21.9％ だいたい足りていると 感じている 56.0％ ※2025年2月18日∼ 4月8日／あんふぁん・ ぎゅって読者にアンケート／有効回答数1081 涼しめな温度と、湿度調整を 室温は夏場なら25∼27度を目安に、冷房をし っかり付けましょう。湿度は40∼60％が目安。 じめっと感じる時は除湿モードや除湿機の併 用を。寝相の悪さや夜中に頻繁に起きるのは、 暑さが原因の場合もあります。 寝具は通気性の良いものを 特に1歳未満は窒息などのリスクがあるため、 硬めのマットレス＆スリーパーがおすすめ。そ れ以降も、体に密着して熱がこもりやすい低反 発素材よりも、通気性があり蒸れにくい高反発 素材の方が寝やすいでしょう。 24 2025.7　東京 ﹁寝る子は育つ﹂は本当？ 深く眠れる環境づくりを  １日 時間のうち、乳児は３ 分の２、幼児は半分弱の時間を 眠って過ごすもの。睡眠中には 体のさまざまな機能を調整する ホルモンが分泌され、中でも骨 や筋肉などの成長を促す成長ホ ルモンは、寝始めの数時間に深 く眠ることで分泌されやすくな ることが分かっています。   ま た、 睡 眠 中 の 脳 の 中 で は、 日中に吸収した記憶の整理が行 われています。子どもは日常生 活の中でさまざまな経験を蓄 積。その日に学んだことを睡眠 中に整理することで、記憶を定 着させているのです。これらの ことから見ても、睡眠は子ども の体や脳の発達に重要な役割を 果たしていると考えられます。 ﹁寝る子は育つ﹂は   つ ま り、 本当。深くしっかりと眠れるよ う、上のイラストを参考に睡眠 環境を整えてあげましょう。 ﹁早寝早起き﹂が理想 ポイントは睡眠のリズム  推奨される睡眠時間は月齢や 年齢で異なり、左上の表の通り 10 で す。 こ れ は 昼 寝 も 含 む の で、 ∼ 時間が理想。ただ、この睡 夜の睡眠時間は年齢を問わず 眠時間が確保できれば何時に寝 て何時に起きてもいいわけでは ありません。生理的に子どもに 適しているのは﹁早寝早起き﹂ 。 12 4 
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