【20時就寝】保育園・幼稚園→小学生の生活リズム変化と実例公開！

保育園（1〜4歳）時代

1歳から入園していた息子たち。
基本的なタイムスケジュールは以下の通りでした。
17:00　帰宅
17:30　夕食
18:30　お風呂（食事で汚れるので、食後に入浴していました）
19:30　自由時間
21:00〜23:00　就寝
保育園時代は、20時就寝が定着していなかったため、就寝時間が遅めです。
低年齢時代は早く就寝していましたが、年少児になると日中のお昼寝の影響か23時を過ぎても寝てくれない！
寝かしつけを諦めて、親が先に寝ていました。

幼稚園（5,6歳）時代

年中から幼稚園に転園。
お昼寝がなくなった影響もあるのか、ここから生活リズムが変わってきました。
17:00　帰宅
17:10　お風呂（明日の準備を終えたらすぐにお風呂へ）
17:30　夕飯
18:30　フリータイム
20:00　就寝
年中になり、お風呂は2人で入ってもらうように。念のため、浴室のドアは開放したままです。
この隙に夕飯を準備をしていました。

小学校入学でどう変わった？

入学して約1ヶ月。通常授業も始まった我が家のスケジュールはこのような感じです！
15:00　帰宅
16:30　お風呂
17:30　夕食
18:30　フリータイム
19:30　就寝
まさかの就寝時間が早くなりました。
日によってはお風呂の時間が押すことはありますが、夕食の時間は基本的に17:30です。

固定観念に縛られていた保育園時代

私が大切にしていることは、「睡眠時間」。
でも、これを意識しすぎて苦しんだときもありました。
年齢別の睡眠時間の目安を見ては、「ちゃんと寝かせなきゃ成長に響く…！」と、こだわりすぎて縛られていました。
特に保育園時代は全く寝てくれなくて、子どもでも飲めるサプリはないか？睡眠に関連する病院に連れて行くべき？と検索していたほど。
その後保健師さんと話す機会があり、「お昼寝の時間＋夜の睡眠時間＝年齢の睡眠目安時間に達していれば大丈夫」と言ってもらってから気持ちが楽になりました。
今は「眠いから寝る…」と自ら寝室へ向かうように。
ちなみに、起床時間は園児時代から今も変わらず6時です。
早起きは良いことですが、特に土日はもっとゆっくり寝てほしいのが本音…

一般論は一般論、自分の家庭は家庭！

ネットや本を見ては、比べてしまって落胆することありませんか。
私も同じでした。
我が家のタイムスケジュールを書きましたが、私自身もまだまだ模索中。
自分のやり方が確立するまで悩むこともあると思います。
色々と試行錯誤して、失敗しながらその家庭ごとのベストなタイムスケジュールが見つかりますように！