内側からの手軽な紫外線対策に。私は“ドリンク活”も始めてみました

私が注目したのは“抗酸化”

紫外線を浴びると体内で活性酸素が発生し、肌のバリア機能低下などにつながるそう。シミやシワ、肌老化の原因になるとも言われているそうです。
そこで私が注目したのが“抗酸化”。特に抗酸化作用があることで知られるビタミンA・C・E（通称ビタミンACE）。
なかでもビタミンEは細胞の酸化を防いだり、血流をサポートしたりする働きがあるそう。アーモンドや植物油、ブロッコリーなどに多く含まれているそうです。

夏だからこそ「飲み物」で取り入れたい

ただ、暑い時期って食欲も落ちがち。そこで「ドリンクなら続けやすいかも？」と思い、最近試してみたらよかったのが野菜ジュースやアーモンドミルクです。
野菜やフルーツのジュースならビタミンA・Cを手軽に摂りやすいし、アーモンドミルクはビタミンEが豊富。飲み物だから毎日の習慣にも取り入れやすいんですよね。

わたしの“ちょい変”紫外線対策

例えば最近やっているのはこんな感じ。

・スタバのアイスラテ → アーモンドミルクラテに
最近はアーモンドミルクを選べるお店も増えて助かります。

・朝のシリアル → 牛乳ではなくアーモンドミルクで
さらにキウイ（ビタミンC）やドライマンゴー（ビタミンA）を加えて “美容ボウル”気分に。テンションも上がります！

特にアーモンドミルクは牛乳と比べると意外と低カロリーで満足感もあるので、小腹対策にも便利でした。

すべての目的は「“秋ダメージ”を減らしたい」

インナーケアも合わせると安心感があがりますよね。もちろん、これだけでOK！という話ではないけれど、飲み物を置き換える程度なら気軽に続けやすいと思います。
毎年、秋に肌へのダメージを感じ落ち込んでいるので、今年はホッとして過ごしたいです。