腸活の新定番は「発酵性食物繊維」！忙しいママでも手軽に続く、おいしい3つのポイント
毎日の食事で、家族の健康を気づかいたいですよね。今回は、最新の「腸活」事情をお伝えします。
実際に、現在腸活を実践している人は約30％、さらに4割以上が「今後取り組みたい」と回答。現在実践している、または今後取り組みたい腸活では、「発酵食品の摂取」が約6割と最も多く、日々の食生活の中で腸内環境を意識する人が増えています。※そんな中、今注目されているのが、善玉菌のエサとなる「発酵性食物繊維」です。乳酸菌や発酵食品とあわせて取り入れたい成分として注目されており、最近では飲み物やおやつ、朝食などから手軽に摂れる商品も続々と登場しています。今回は、毎日の暮らしに取り入れやすい、発酵性食物繊維配合のおすすめアイテムをご紹介します。
※出典：ぐるなびリサーチ部「腸活に関する調査」（2025年3月）
今注目の「発酵性食物繊維」って？
発酵性食物繊維とは、食物繊維のなかでも、腸内細菌によって分解・発酵されやすい（利用されやすい）食物繊維のことです。腸内で善玉菌のエサとなり、健康成分である「短鎖脂肪酸」を作り出します。これにより、腸内環境の改善だけでなく、便通のサポート、免疫力の維持など、全身にうれしい効果が期待できます。
毎日の食事だけで十分な量を摂るのが難しい場合は、飲み物やおやつなどを活用するのもおすすめ。忙しい毎日でも、無理なく続けやすいのが魅力です。
手軽に発酵性食物繊維が摂れる！毎日の腸活におすすめの商品
シュワっとおいしくリフレッシュ！サントリー「yappy」
高発酵性食物繊維（グァーガム分解物）を4,000mg配合したウェルネス炭酸。「爽快キウイ」と「至福ピーチ」の2フレーバーを展開し、1本38kcalの低カロリー設計です。
果実感もしっかり感じられ、炭酸の爽快感もあるので、健康飲料というより”ご褒美ドリンク”のような感覚。暑い日や仕事・家事の合間にも飲みやすく、続けやすそうだと感じました。炭酸を楽しみながら、手軽に発酵性食物繊維を補給できます。
https://beverageandfood.direct.suntory.co.jp/pages/yappy
おやつ時間も腸活に！ファミマル「発酵バター香るひとくちクッキー」
発酵性食物繊維を3g配合した、食べやすいひとくちサイズのクッキー。
発酵バターの豊かな香りとサクッと軽い食感で、おやつ感覚で楽しめます。バッグに入れて持ち歩きやすく、忙しい日の間食にもおすすめです。
朝食や軽食にぴったり！ミツカン「Fibee むぎゅっとワッフル」
発酵性食物繊維を約4g配合した、しっとり・もちっと食感のワッフルです。「アールグレイ」と「レモン」の2種類を展開。朝食はもちろん、小腹が空いたときの軽食にも取り入れやすく、おいしく発酵性食物繊維を摂ることができます。
軽くトーストすると外はほんのり香ばしく、中はもちっとした食感に。
https://www.mizkan.co.jp/product/series/?sid=28
「腸活＝発酵食品」というイメージが定着しつつある今、善玉菌を支える「発酵性食物繊維」にも注目が集まっています。毎日続けることが大切だからこそ、おいしく、手軽に取り入れられるアイテムを選ぶのがおすすめ。飲み物やおやつ、朝食など、普段の食生活に無理なくプラスして、自分や家族の健康づくりを始めてみませんか。
